*フクロウと出納帳*

しあわせのためのお金の話

ダイエットと健康、美容の話

代謝力を大幅アップ!にこれがベストサプリかも!

iHerbでお買い物をしました!! 今回は、サプリの買い増し増し増し!! さいきん、藤川先生の本を読んで感銘を受け ちゃんと鉄不足を補っているところ。 *** まずは大事な大事な鉄。 吸収率が良く、胃腸にも優しいフェロケル鉄です。 18mgと、36mgとある…

日本の女性は、鉄の過剰摂取を心配するより、不足しすぎていることを知らないといけない。

からだのエネルギーを作り出すために 鉄が必須になることを前回書きました。 鉄というと 鉄の過剰摂取は危険と言われることが多くて わたしもわざわざ鉄を取ろうとすることはなかったんです。 どのくらい不足していて どのくらい必要で どのくらい普段摂取で…

からだを動かすエネルギー、ATP。代謝を上げる確実な方法。

さて。 前回、すべての点と点がつながった!といっていた 糖質についての総まとめ。 結論から言ってしまうと 現代の食生活はほぼ栄養不足なんです。 糖質過多で、 タンパク質、ビタミン、ミネラル不足。 これに尽きます。 人のからだはエネルギーがないと動…

ダイエット&健康維持のための必須条件がついに解明!ここに至るまでの流れをまとめ。

糖質制限がうまくいかなかったり 代謝が悪くてダイエットできなかったり 気分が落ち込んでもやもやしたり からだがだるくて動けなかったり よくある話ですが まるっとまとめて、 糖質の摂り過ぎ、タンパク質の不足、鉄分の不足。 これが原因です。 ダイエッ…

毎日飲んでいた豆乳をやめた理由。

常にストックしてあるほど 豆乳を飲んでいたのですが 最近、やめました。 プロテインを飲むときとか ココアを飲むとき、 料理やお菓子作りにも 牛乳代わりによくつかっていたのです。 豆乳って からだにいいイメージだったので(特に女性には) 毎日飲んでい…

ナイロンタオルではがさがさに、手洗いでは物足りない!だから、馬毛ボディブラシがイイ!

こないだの楽天スーパーセールで お風呂でからだを洗うボディブラシを買っていました! fukurosuitocho.hatenablog.com からだを洗うって どーしたものか、テキトーになりがち。笑 洗顔はネットでふわふわと泡を立てて いい洗顔料を使うし 髪の毛も シャンプ…

糖化は老化。そして糖化の原因は糖質である。

最近、 ほっぺのしみ消しに躍起になっている 老化に抗いたい年頃です。笑 子供から大人への“成長”とは違い “老化”はしなくていいものなのです。 いままでずっと 老化とは、年をとることによって仕方なく起きているんだと思っていました。 「あーもう歳だわー…

意外と知られていない、万能すぎるタウリンの効果。とらなきゃ損!!

タウリンとは リポビタンDのCMで耳にしたことがあるかと思いますが 「タウリン1,000mg配合!」の タウリンです。 iHerbで サプリをいろいろ見ていたときに タウリンのサプリを発見。 タウリンってリポビタンDに入ってるし 疲労回復に効きそうというイメージ…

マイプロテインで初注文!プロテイン&サプリが激得!!

もう結構前から 朝ごはんはプロテインを飲むという生活を続けています。 そんなのじゃお腹すくでしょ!と わたし自身も思っていたのですが笑 これがそれほどお腹がすかないのです。 少なくとも おにぎりや、パンを朝ごはんにするよりは 全然すきません。 お…

亀山堂の赤いにがりがすごい!便秘に効果テキメン!

ずーっと昔、 もう十何年前だと思うのですが にがりって流行りましたよね。 その当時、わたしの母親が ほっぺのシミに塗っていたらシミが消えたの!と 喜んでいたことがあって たしかに大きなシミがあったのが なくなっていたような思い出があったのです。 …

ダイエットの強力な味方!オルリファストがいちばん効く飲み時!

年末年始って 食事がリッチになりがちなんです。 会社の忘年会や、友だちとの飲み会とか、 旦那さんとのお出かけとかで、 外食、外食、外食。 日々、質素に過ごしているときは 毎日の食事もコントロールできるのですが 外食となると もう何食べてんだかわけ…

脂漏性湿疹対策のビオチン療法!ついでに、お肌がつるつるに。

先月だったか、 旦那さんの顔から耳から首から、 赤く湿疹が出てしまって 皮膚科にかかっていたのです。 痒い、痒い、と真っ赤な顔して ちょっとひどそう。(←心配してるの笑) 皮膚科の先生いわく 脂漏性湿疹らしく 一度なってしまうと完治することはないよ…

偽物の食欲を抑制!結局いちばん効果があった、御岳百草丸。

前に 偽物の食欲、エモーショナルイーティングに効くものを調べていて いろいろ試してみていたのです。 fukurosuitocho.hatenablog.com 女の人は特によくわかってくれると思うですが 女性ホルモンのバランスで食欲がやばい時って 下手したら月の半分くらいあ…

BOTANISTのモイスト、スムース、スカルプ。3種類使い比べ!冬のモイストは使い方次第でコスパ良すぎに。

ここ最近、 我が家ではBOTANISTのシャンプーを使っています。 わたしが元々敏感肌なのと、 安いシャンプーやパーマなんかで旦那さんも頭皮湿疹が出てしまったりして、 シャンプー選びがかなり大変! BOTANISTは痒みも湿疹もでないので これで3本目のリピ中な…

サイリウム餅and無糖小豆で作る、糖質オフの簡単おしるこレシピ!

寒くなってくると 食べたくてたまらなくなるおしるこ。 甘くて、もちもち。 こんな癒やしはないです。笑 もともとスイーツ大好きなわたしなんですけど もう1年以上糖質制限の食事を続けているので おしるこなんて食べていないのです。 パンについては 安く…

あなどれない!料理の調味料に潜む糖質量。糖質オフの調味料にチェンジ!

約一ヶ月ほど前。 今年の年収をシュミレーションをしていました。 予想年収では、もう少しふるさと納税できそうだったので 3,000円の納税を高知県奈半利町へしていたのです。 fukurosuitocho.hatenablog.com そして、先日 (やっと)返礼品の釜揚げしらすが…

日々、糖質制限中。久しぶりに糖質をたっぷり摂ったら、低血糖になってびっくりした話。

先日、会社の健康診断がありました。 健康診断という年イチのイベント。 体重が正式なデータとして残る日です。笑 健康診断が近づくと ちょっとでも自分をスリムに見せようと そのときばかりはダイエットしてしまうものですよね?! (毎年恒例行事。) 今年…

1年3ヶ月、糖質制限を続けている結果。これ以上痩せないけど、これ以上太らない。

あれは去年の夏。 人生最大級の体重を見てしまって スタートした糖質制限ダイエット。 体重の変動をざっくり思い出すと 20代後半までは48〜49キロくらい。 30代になると52キロくらい。 20代より太った自覚はあったのですが なかなかダイエットする気になれず…

骨盤矯正が自宅で毎日できる!Panasonicの骨盤おしりリフレを衝動買い!

久しぶりに 衝動買いをしてしまいました。 特に大きな買い物をするときは 最低3日は考えて、それでもいるなぁ、欲しいなぁと思ったら買う。 そんな自分ルールを守れば 大きな失敗をすることはなくなるものです。 不思議と数日経つと 別にいらないなと思うこ…

カサカサの季節到来。乾燥&敏感肌のうるおい対策!

朝晩はかなり冷えるようになってきたこの頃。 朝なんて、寒いのなんのって! わたし、お肌がものすごく乾燥肌なんです。 夏でも、足のスネのところがカサカサして鱗みたいになってます。苦笑 といっても 春夏は、ただの億劫なだけでクリームなんかも塗らずに…

おかずパンが食べたい!おからで簡単、糖質オフのおからハムマヨパンレシピ。

ずっと、おからで作った蒸しパンを食べていたのですが ふと、おかずパンが食べたい衝動に駆られました。 ちょうど、台風到来の三連休。 どこに行く予定もなかったので おからパウダーでおかずパンを作ってやろうと キッチンでごたごたしてました。笑 なんと…

Tarzan最新号!タンパク質の取説。タンパク質はからだの20%を占める!!

“タンパク質の取説”なんて書いてあったから ついコンビニで買ってきてしまいました。 いま発売中のTarzan。 Tarzanって男性向けのムキムキしたイメージだったんですが、今回はかわいらしい女の子が表紙でした。 べつに筋肉ムキムキになりたいわけじゃないし …

エリスリトールのピリピリが苦手!改良版、おから蒸しパンのレシピ。

糖質オフに、ダイエットに、便秘に。 これがなきゃ! おから!! もう約1年ほど リピートし続けている自家製おから蒸しパン。 安い! 簡単! おなかいっぱい!! 以前、究極に糖質オフして それでもおいしいおから蒸しパンが完成したので 記事にしていまし…

おいしすぎて驚いた!紀文のココナッツプリン!脅威の糖質2.6g!!

もう、ほんとに衝撃を受けまして。 びっくりなんてものじゃない。 “衝撃的においしい”のです…。 食材の買い出しに 愛知県民なら知っていると思う、ピアゴへ行ったんです。 たしか、お豆腐とかが並んでいるあたりに積んであった 紀文のカロリー、糖質オフ プ…

経過報告。お顔のシワやガサガサがなくなる、ヒルドイドクリーム&ハイレス。

先月、 シワがどーたらこーたら言って 年齢のお肌の曲がり角にあらがうべく ヒルドイドクリームを導入しました、と言ってました。 目尻の小じわ対策にヒルドイドクリーム。 - *フクロウと出納帳* これ、 ほんと何気なく あんまり下調べもせず、笑 顔がシワ…

タンパク質摂取のためにプロテインを毎日とり続けていたら、勝手に起きたからだの変化。

日々、たんぱく質を必要量とるために ソイプロテインを朝ごはんに飲んでいます。 ホエイプロテインよりソイプロテインのが吸収がゆっくりなので お腹持ちがいいし、 ソイ=大豆なのでイソフラボンもとれます。 で、 ソイプロテインのおすすめといえば ぜった…

調子のいいおなかのための乳酸菌。いまのベストバイ、フューチャーバイオティクスのアシドフィルス菌。

腸内環境を整えよう!と もう当たり前のようにいろんなところで聞くようになりましたが わたしも 腸内環境を整えたい一人です。笑 まだ 腸内環境、ということばがそれほど浸透してなかった頃から おなかの善玉菌を増やすと太りずらくなるような気がして ずっ…

目尻の小じわ対策にヒルドイドクリーム。

お肌の曲がり角っていつなんでしょう。 わたしや、まわりの同年代の子の体感だと ほんとに30代になったら急に、でした。苦笑。 むしろ 29歳までは全然余裕だったのに 30歳になったら急にヤバイとなりました。 なんなん、この急カーブ。 毛穴もポツポツが目立…

本当は太っていないからだ!むくみを出し切る!いつものハイレス、ピンチのフレティック。

長年、 むちむちしたからだを見続けては あぁー太ってんな。とため息混じりに過ごしてきました。 がっ! 最近気付いてしまったのです。 本当はこんなにも太っていないことに!笑 生理の前なんかは 結構わかりやすく、むくんでるんです。 足や顔がぱんぱんだ…

検証!ずっと“いいシャンプー”を使うには、ローテーションしてみては。

さいきん、シャンプージプシーの我が家。 それは、旦那さんの頭皮湿疹がなかなか治らないからなんです。 もともと なんのシャンプーを使っても大丈夫だったので ドラッグストアで詰め替え用が400円くらいで売っているような CMで見かけるシャンプーを使って…