*フクロウと出納帳*

しあわせのためのお金の話

ダイエットと健康、美容の話

筋トレ初心者が、筋トレ初心者へ教えたいこと。

筋トレ、はじめました。 数年前から、糖質制限にてダイエット成功していたわたしなんですが 太ももが思うように細くならなかったのです。 そういうものの 食事の糖質量を気をつけていれば 一応体重はキープできていたのですが 最近、徐々に糖質を取り始めて…

皮下脂肪計、キャリパーで測る!体脂肪計より確実な体脂肪。

最近、皮下脂肪計というのがあるのを知り 買ってしまいました。笑 我が家にある体重計も よくある体脂肪も測れるというもので いままでその数字を信じて生きてきたのですが この体重計に乗って測られる体脂肪が 結構適当らしいのです。 それは、せっかくダイ…

最強むくみ取り!フレティックの代用品、トラセミドの効果。

今日も相変わらずむくんでます。 わたしの場合、いちばんむくみがわかるのが足。 普段、事務仕事をしているので トイレとお茶以外は座りっぱなし。 あと、湯船にあまり浸からないのがいけない。 湯船につかるのは大好きなんですが 水道代、湯沸かし代もケチ…

夏風邪の止まらない咳に、生はちみつが効く!

最近、病気がちなわたしです…。 胃の病気から、 食事がまともにとれなくなり2週間以上。 食べても胃が傷まないものが だらだらのおかゆとヨーグルト。 あとは少しだけならスイーツ系もいける。 だめなのは油っこいもの。 ウインナー一本でも食べると 数時間…

糖質制限歴2年。糖質制限食では満腹感はあれど満足感はないということ。ここまで来てわかったこと。

糖質制限ダイエットを始めてから ほぼ丸2年になりました。 元々、太り過ぎてしまい(55キロ) 糖質制限ダイエットを始めたのですが はじめたすぐから、みるみる痩せていって 4ヶ月ほどで痩せすぎ(46キロ)まで痩せました。 そこから少し体重は戻り 一旦47キ…

危険!バターコーヒーで太る!糖質制限中&洋なし体型は注意。

少し前に あれやこれやと重なって 普通の糖質たっぷりの食生活に一時戻ってしまい ちょっと体重が増えておりました。 糖質をしばらくとってしまったことで からだの代謝が糖質モードに切り替わって あまりパワーがでなくて 睡眠の質も良くない感じ。 脂質か…

いざという時飲んでいるiHerbサプリメントのまとめ。2018年夏。

前回、毎日飲んでいるベースサプリをまとめてみたので 今回はいざというときに飲む プラスサプリをまとめておこうと思います! *** まずはタウリン! 栄養ドリンクに入っているタウリンのことです。 タウリンはただ単に疲労回復に効くという成分ではなく …

毎日飲んでいるiHerbサプリメントのまとめ。2018年夏。

ここ2年くらいで サプリメントにはまり始めて 最近では あれこれサプリをとるようになりました。 なぜこんなにはまったかというと 日本製のサプリでは効果があった!といえるものが数少なかったのですが iHerbで買ったサプリを飲みだしてからは 逆に効果がな…

超低糖質!なのにおいしい!糖質90%オフのど飴!

もくもくとパソコン作業をやっていると ちょっと何かつまみたくなってきます。 最近、つまみ食いにハマってるのが 森永!糖質90%オフのど飴! これがおいしいのです! 飴といえばパインアメ。(持論) 安定のおいしさ。 なんですが パインアメの重さ1粒は4.…

大豆粉パンレシピ!簡単!おいしい!糖質2.3g!!

さて、 最近また糖質制限に精を出す日々を送っておりまして。 一度、油断して糖質モノを食べてしまうと ほんとにズルズルと魅惑に引きずり込まれるので。苦 糖質モノを摂りすぎていくと 体重ももちろん増えるんですが それより、 からだがダルダルとしてきま…

むくみ取りに必須のフレティックが輸入禁止に!

久しぶりに オオサカ堂のサイトを覗き行ったら 重要なお知らせが出ていました。 見出しは スマートドラッグの規制予定について 一見スルーしてしまいそうなお知らせ。 スマートドラッグって何。 やばい薬みたいな名前。笑 スマートドラッグって スマート=賢…

糖質たった1.5g!超簡単すぎて、おいしすぎる!糖質オフのアイスクリームレシピ!

じわじわと夏が迫ってきています。 もう日本には季節というものがないのかなと思うほど 近年、1年が夏に侵食されてきている気がする。 4月から夏。10月もまだまだ夏。 そんな気がする…。 最近、仕事のストレスで 糖質モノを結構食べてしまっていたら 案…

ついに手を出した、オプティマム、ゴールドスタンダードプロテイン。

何度も書いていることなんですが 朝ごはんには 毎朝プロテインを飲んでいます。 筋肉ムキムキになりたいわけじゃなくて からだにたんぱく質を供給したいのと 単にお手軽だからです。 最初はずっと ザバスのソイプロテインのココアを飲んでいたんです。 fukur…

警告。シミを絶対に作るな。

30代になって シミの恐ろしさと対峙しております。 20代まで お肌の気になることといえば ファンデなしでも大丈夫なくらい毛穴がなくならないかな、とか ただ単にスキンケアをさぼっていただけのカサカサ肌とか。 いまとなって思い返せば 若さにあぐらかいて…

代謝力を大幅アップ!にこれがベストサプリかも!

iHerbでお買い物をしました!! 今回は、サプリの買い増し増し増し!! さいきん、藤川先生の本を読んで感銘を受け ちゃんと鉄不足を補っているところ。 *** まずは大事な大事な鉄。 吸収率が良く、胃腸にも優しいフェロケル鉄です。 18mgと、36mgとある…

日本の女性は、鉄の過剰摂取を心配するより、不足しすぎていることを知らないといけない。

からだのエネルギーを作り出すために 鉄が必須になることを前回書きました。 鉄というと 鉄の過剰摂取は危険と言われることが多くて わたしもわざわざ鉄を取ろうとすることはなかったんです。 どのくらい不足していて どのくらい必要で どのくらい普段摂取で…

からだを動かすエネルギー、ATP。代謝を上げる確実な方法。

さて。 前回、すべての点と点がつながった!といっていた 糖質についての総まとめ。 結論から言ってしまうと 現代の食生活はほぼ栄養不足なんです。 糖質過多で、 タンパク質、ビタミン、ミネラル不足。 これに尽きます。 人のからだはエネルギーがないと動…

ダイエット&健康維持のための必須条件がついに解明!ここに至るまでの流れをまとめ。

糖質制限がうまくいかなかったり 代謝が悪くてダイエットできなかったり 気分が落ち込んでもやもやしたり からだがだるくて動けなかったり よくある話ですが まるっとまとめて、 糖質の摂り過ぎ、タンパク質の不足、鉄分の不足。 これが原因です。 ダイエッ…

毎日飲んでいた豆乳をやめた理由。

常にストックしてあるほど 豆乳を飲んでいたのですが 最近、やめました。 プロテインを飲むときとか ココアを飲むとき、 料理やお菓子作りにも 牛乳代わりによくつかっていたのです。 豆乳って からだにいいイメージだったので(特に女性には) 毎日飲んでい…

ナイロンタオルではがさがさに、手洗いでは物足りない!だから、馬毛ボディブラシがイイ!

こないだの楽天スーパーセールで お風呂でからだを洗うボディブラシを買っていました! fukurosuitocho.hatenablog.com からだを洗うって どーしたものか、テキトーになりがち。笑 洗顔はネットでふわふわと泡を立てて いい洗顔料を使うし 髪の毛も シャンプ…

糖化は老化。そして糖化の原因は糖質である。

最近、 ほっぺのしみ消しに躍起になっている 老化に抗いたい年頃です。笑 子供から大人への“成長”とは違い “老化”はしなくていいものなのです。 いままでずっと 老化とは、年をとることによって仕方なく起きているんだと思っていました。 「あーもう歳だわー…

意外と知られていない、万能すぎるタウリンの効果。とらなきゃ損!!

タウリンとは リポビタンDのCMで耳にしたことがあるかと思いますが 「タウリン1,000mg配合!」の タウリンです。 iHerbで サプリをいろいろ見ていたときに タウリンのサプリを発見。 タウリンってリポビタンDに入ってるし 疲労回復に効きそうというイメージ…

マイプロテインで初注文!プロテイン&サプリが激得!!

もう結構前から 朝ごはんはプロテインを飲むという生活を続けています。 そんなのじゃお腹すくでしょ!と わたし自身も思っていたのですが笑 これがそれほどお腹がすかないのです。 少なくとも おにぎりや、パンを朝ごはんにするよりは 全然すきません。 お…

亀山堂の赤いにがりがすごい!便秘に効果テキメン!

ずーっと昔、 もう十何年前だと思うのですが にがりって流行りましたよね。 その当時、わたしの母親が ほっぺのシミに塗っていたらシミが消えたの!と 喜んでいたことがあって たしかに大きなシミがあったのが なくなっていたような思い出があったのです。 …

ダイエットの強力な味方!オルリファストがいちばん効く飲み時!

年末年始って 食事がリッチになりがちなんです。 会社の忘年会や、友だちとの飲み会とか、 旦那さんとのお出かけとかで、 外食、外食、外食。 日々、質素に過ごしているときは 毎日の食事もコントロールできるのですが 外食となると もう何食べてんだかわけ…

脂漏性湿疹対策のビオチン療法!ついでに、お肌がつるつるに。

先月だったか、 旦那さんの顔から耳から首から、 赤く湿疹が出てしまって 皮膚科にかかっていたのです。 痒い、痒い、と真っ赤な顔して ちょっとひどそう。(←心配してるの笑) 皮膚科の先生いわく 脂漏性湿疹らしく 一度なってしまうと完治することはないよ…

偽物の食欲を抑制!結局いちばん効果があった、御岳百草丸。

前に 偽物の食欲、エモーショナルイーティングに効くものを調べていて いろいろ試してみていたのです。 fukurosuitocho.hatenablog.com 女の人は特によくわかってくれると思うですが 女性ホルモンのバランスで食欲がやばい時って 下手したら月の半分くらいあ…

BOTANISTのモイスト、スムース、スカルプ。3種類使い比べ!冬のモイストは使い方次第でコスパ良すぎに。

ここ最近、 我が家ではBOTANISTのシャンプーを使っています。 わたしが元々敏感肌なのと、 安いシャンプーやパーマなんかで旦那さんも頭皮湿疹が出てしまったりして、 シャンプー選びがかなり大変! BOTANISTは痒みも湿疹もでないので これで3本目のリピ中な…

サイリウム餅and無糖小豆で作る、糖質オフの簡単おしるこレシピ!

寒くなってくると 食べたくてたまらなくなるおしるこ。 甘くて、もちもち。 こんな癒やしはないです。笑 もともとスイーツ大好きなわたしなんですけど もう1年以上糖質制限の食事を続けているので おしるこなんて食べていないのです。 パンについては 安く…

あなどれない!料理の調味料に潜む糖質量。糖質オフの調味料にチェンジ!

約一ヶ月ほど前。 今年の年収をシュミレーションをしていました。 予想年収では、もう少しふるさと納税できそうだったので 3,000円の納税を高知県奈半利町へしていたのです。 fukurosuitocho.hatenablog.com そして、先日 (やっと)返礼品の釜揚げしらすが…