毎日飲んでいるiHerbサプリメントのまとめ。2018年夏。
ここ2年くらいで
サプリメントにはまり始めて
最近では
あれこれサプリをとるようになりました。
なぜこんなにはまったかというと
日本製のサプリでは効果があった!といえるものが数少なかったのですが
iHerbで買ったサプリを飲みだしてからは
逆に効果がなかった!というもののが少ないという逆転現象に。
日本のような健康保険がなく
病気になって医者にかかるとものすごく高額になってしまうので
サプリメントを飲んで健康管理をするんです。
日本は病気になったら病院に行けばいい。
アメリカは病気にならないように予防する。
という意識の違いが大きいのです。
からだ資本に対しての危機感が違うので
良く効くわけです!
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わたしが最近
飲んでいるサプリメントのまとめ。
まずは、定番。
マルチビタミン&ミネラル。
これはiHrebの数あるマルチサプリの中でも
郡を抜いて成分量が多い!!
iHerbの中でもかなり安い21stのと比べると
ツーパーデイのが含有量が多いのです。
(しかも、ツーパーデイは1日2カプセル目安ですが
1カプセルだけの含有量で比較しても多い)
ビタミンAも、ヨウ素も、
摂りすぎると怖いビタミンなので
あまり多くなくていいのです。
1日2カプセルが目安となっているのですが
1カプセルで十分かと。(その方がコスパもいいし)
不要だった分の栄養は尿で出ていくのですが
1カプセルしか飲んでなくても
尿からビタミン剤のにおいがするときがあるので←ほんと!
栄養満タンらしいです。笑
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からだのエネルギー代謝に欠かせないのが鉄。
エネルギー代謝に関して
熱く語ったことがありますが笑
それ以降毎日欠かさず飲んでいます。
生理中は2カプセル、それ以外は1カプセル。
女の人は精神も安定するし、
代謝もよくなるので飲んでおくべき。
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サプリメントの大定番。ビタミンC。
鉄と一緒に摂取すると、吸収率があがるので
同じタイミングで飲んでいます。
お肌にもいいし、免疫力アップにも。
ビタミンCは水溶性ビタミンなので
多すぎた分は排出されます。
多すぎるくらいとると効果抜群なので
毎日2,000㎎飲んでる。笑
ツーパーデイにも500㎎のビタミンCが含まれているので 毎日2,500㎎。
おかげで風邪もひかないし
お肌もつるつる。
ただこのエスターCがちょっと高いので
他のビタミンCでいいものがあれば変えるかも。
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最近の新入り。
プロバイオティクス。
腸内環境を整える、というやつです。
最近飲み始めたばかりなんですが
これはイイかもしれない!!
プロバイオティクスって
自分のお腹に合う菌を取るのが大事なんですが
それがなんなのかは試してみないとわからないんですよね。
人がいいと言っても
自分に合うかはわからないんです。
これは
入ってる菌数がばかみたいに多いので
下手な鉄砲も数撃ちゃ当たる的な。
超超頑固な生理前の便秘の時期でも
ふわふわの便(失礼)が毎日でました!!
普段なら病院でもらった便秘薬でも
なかなかきれいにでないのに!!
カプセルも小さくて飲みやすいです。
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プロバイオティクスと一緒に飲み始めた
消化酵素。
糖質を取らないかわりに
タンパク質を多くとっていると
消化不良になりがち。
消化不良になると
腸内環境もかなり悪化するので
プロバイオティクスだけよりも
まずは消化を助ける酵素のところからの手助けです。
糖質、脂質、タンパク質、繊維と
すべての消化を網羅する酵素入り。
とりあえず、ノーマルバージョンのBasicと
お試しサイズで買っていたGold。
Goldのが高いだけあってかなり強力な感じがします。
いつもより多く食べた時にGoldを飲んだら
翌日にはお腹に残らずちゃんと空腹になってる。(いいのか悪いのか笑)
お腹の働きを助けるべくとり始めた
プロバイオティクス&消化酵素。
このコンビがいま絶好調です。
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あとは、オメガ3オイル。
前にドハマリした
世界一の美女になるダイエット。
この本に突如現れた知ったオメガ3の存在。
いま読み直すと、この本に書いてあることも
糖質制限に似た部分が結構あると思います。
油の種類は大きく分けて
不飽和脂肪酸はさらにオメガ3、オメガ6、オメガ9と種類があります。
不飽和脂肪酸はお肉の油。
オメガ3は魚の油。
オメガ6は一般のサラダ油。
オメガ9はオリーブオイルです。
わたしの場合お肉をたくさん摂っているので
悪玉コレステロールが上がりやすくなります。
そのバランスをとるために
悪玉コレステロールを下げ
善玉コレステロールを上げ
中性脂肪を下げるというトリプルコンボのオメガ3をとっています。
これらの油は
摂取量の比のバランスが大事なようなので
食事からはとりにくいオメガ3をサプリで。
ちなみに、普段の料理で使うオイルはオリーブオイルで。
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以上!
いま、毎日飲んでいるサプリでした!
からだの基礎力をあげるべく飲んでいるものなので
飲んだ瞬間目に見える効果が!ってことはないですが
何事もまずはベース作りから。
だるい、疲れた、動きたくない、頭が働かない、とか
そんなんがほとんどなくなります。
からだが使う材料を供給し
ちゃんと使用できる部材も揃えてあげる。
これが大事。
じつは、これらに加え
必要なときに飲むプラスサプリがあります。
これはまた次回、
まとめておきます!!
本日もお付き合いいただき
ありがとうございました。