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*フクロウと出納帳*

しあわせのためのお金の話

iHerbで10%OFF中‼プロテインが足りない日々。

iHerbがただいま10%OFFキャンペーン中!

 

プロモコードは ENJOY10 です。

日本時間で5月30日、午前2時まで。

 

お買い物の際は、プロモコードの入力をお忘れなくー!

 

ちょっと前に

iHerbが改悪したーと愚痴っていたのですが笑

iHerbが激変!ベストバイ商品の決定! - *フクロウと出納帳*

 

やっぱりちょっと改善されました。

よかった。

 

最近はずっと

40ドル以上の注文で送料無料。

 

またきっと、

ころころ変わると思うけど。汗

それがiHerb。笑

 

 

10%OFFキャンペーンやっているので

プロテインバーを追加注文しました。

 

最近ハマっているプロテインバー。

ダイエットプロテインバーにハマる。こんなにおいしくていいんですか。 - *フクロウと出納帳*

 

プロテインって、

タンパク質のことなんですよね。

 

タンパク質って

三大栄養素のひとつで

通常で体重×1グラムを毎日摂るのが推奨量。

 

全然運動したりしないよーって人でも

体重×0.8グラム。

 

ただ

もうずっとローカーボ生活しているわたしは

体重×1.5〜2グラムのタンパク質を摂らなければいけないそうなんです。

 

ダイエットに成功してから

むくみのあり、なしにも左右されるんですけど、

だいたい47キロ台をうろついています。

 

47キロ×1.5=70.5

70グラムのタンパク質

日々摂取するべきなんです。

 

これがどれだけ大変か…。

 

毎日必ず食べているものとして

朝にザバスプロテイン 15グラム

豆乳100mlで飲んで+3グラム

 昼にゆで卵一個 7.5グラム

 

そして最近

夕方にプロテインバー一本 20グラム

 

あとは

鶏肉や、豚肉もなるべく食べるようにしてるんですが

50グラムも食べれていないと思う。

肉類はタンパク質含有量が約20%ほどなので

+10グラム。

 

それ以外は

サラダとかスープとかおやつとか食べて生きているので笑

タンパク質っぽいものはそれほど採れていません。

 

ここまででやっと55.5グラム。

…足りていないんですよねー!!汗

 

タンパク質って

ダイエットとか筋トレとかしていない人でも

意識してとらないと足りてないんだと思うんです。

 

そう考えると

プロテインバーをおやつで食べているだけで

20グラム摂取できているってすごい!

 

おいしいし、おなか膨れるし!

 

そしてiHerbのこのプロテインバーは

カロリーも200カロリー以下!

かなりのローカーボで、わりと安い!

買わない理由がない!笑

 

今回、新しく買ったフレーバー。

Universal Nutrition, Doctor's CarbRite Diet Bar、チョコレート・ピーナッツバター、バー12本、各 2.00オンス (56.7 g) - iHerb.com

 Universal Nutrition, Doctor's CarbRite Diet Bar、チョコレート・ピーナッツバター、バー12本、各 2.00オンス (56.7 g)

チョコレートピーナッツバターなんて

デブのもとのようなフレーバーなのに笑

糖質2.5グラム!190カロリー!

 

Universal Nutrition, Doctor's CarbRite Diet, シュガーフリー, クッキー生地, 12本, 各2オンス (56.7 g) - iHerb.com

Universal Nutrition, Doctor's CarbRite Diet, シュガーフリー, クッキー生地, 12本, 各2オンス (56.7 g)

クッキーなんて糖質たった1グラム!195カロリー!

 

Universal Nutrition, Doctor's CarbRite Diet、チョコレート・キャラメル・ナッツ、バー12本、各 2.0 オンス (56.7 g) - iHerb.com

Universal Nutrition, Doctor's CarbRite Diet、チョコレート・キャラメル・ナッツ、バー12本、各 2.0 オンス (56.7 g)

チョコレートキャラメルナッツ!

これも糖質1グラム!190カロリー!

 

この3つのフレーバーを注文しました!

送料も無料!プロモコードで10%オフ!

 

もう、すぐに夏到来!

せっかくプロテインとってるんだから

たまには走って筋力つけよう。笑

 

本日もお付き合いいただき

ありがとうございました。

 

 

 

 
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