*フクロウと出納帳*

しあわせのためのお金の話

毎日飲んでいるiHerbサプリメントのまとめ。2018年夏。

ここ2年くらいで

サプリメントにはまり始めて

 

最近では

あれこれサプリをとるようになりました。

 

なぜこんなにはまったかというと

日本製のサプリでは効果があった!といえるものが数少なかったのですが

iHerbで買ったサプリを飲みだしてからは

逆に効果がなかった!というもののが少ないという逆転現象に。

 

 アメリカはサプリメント大国。

 

日本のような健康保険がなく

病気になって医者にかかるとものすごく高額になってしまうので

サプリメントを飲んで健康管理をするんです。

 

日本は病気になったら病院に行けばいい。

アメリカは病気にならないように予防する。

という意識の違いが大きいのです。

 

からだ資本に対しての危機感が違うので

アメリカのサプリメントは本気度が違う!

 良く効くわけです!

 

***

わたしが最近

飲んでいるサプリメントのまとめ。

 

まずは、定番。

マルチビタミン&ミネラル。

 Life Extension, 1æ¥2ã«ãã»ã«ã120ã«ãã»ã«

これはiHrebの数あるマルチサプリの中でも

郡を抜いて成分量が多い!! 

 

iHerbの中でもかなり安い21stのと比べると

21st Century, ã»ã³ããªâï¼Sentryï¼, ãã«ããã¿ãã³ï¼ãã«ãããã©ã«ãµããªã¡ã³ã, æ人ã«, 300é 

ビタミンA、葉酸ヨウ素以外は

ツーパーデイのが含有量が多いのです。

(しかも、ツーパーデイは1日2カプセル目安ですが

1カプセルだけの含有量で比較しても多い)

 

ビタミンAも、ヨウ素も、

摂りすぎると怖いビタミンなので

あまり多くなくていいのです。

 

1日2カプセルが目安となっているのですが

1カプセルで十分かと。(その方がコスパもいいし)

 

不要だった分の栄養は尿で出ていくのですが

1カプセルしか飲んでなくても

尿からビタミン剤のにおいがするときがあるので←ほんと!

栄養満タンらしいです。笑

 

***

 

からだのエネルギー代謝に欠かせないのが鉄。

エネルギー代謝に関して

熱く語ったことがありますが笑

それ以降毎日欠かさず飲んでいます。

 Now Foods, éå, 18 mg, 120 ãã¸ã­ã£ãã

生理中は2カプセル、それ以外は1カプセル。

女の人は精神も安定するし、

代謝もよくなるので飲んでおくべき。

 

***

 

サプリメントの大定番。ビタミンC。

鉄と一緒に摂取すると、吸収率があがるので

同じタイミングで飲んでいます。

American Health, ã¨ã¹ã¿ã¼Cã 500 mgãã·ãã©ã¹ãã©ããã¤ãå¥ãã 225ãã¸ã¿ãã¬ãã

お肌にもいいし、免疫力アップにも。

 

ビタミンCは水溶性ビタミンなので

多すぎた分は排出されます。

 

多すぎるくらいとると効果抜群なので

毎日2,000㎎飲んでる。笑

 

ツーパーデイにも500㎎のビタミンCが含まれているので 毎日2,500㎎。

 

おかげで風邪もひかないし

お肌もつるつる。

 

ただこのエスターCがちょっと高いので

他のビタミンCでいいものがあれば変えるかも。

 

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最近の新入り。

プロバイオティクス。

Healthy Origins, ãã­ãã¤ãªãã£ãã¯, 300å CFU's, 60 ãã¸ã­ã£ããã¹

腸内環境を整える、というやつです。

最近飲み始めたばかりなんですが

これはイイかもしれない!!

 

プロバイオティクスって

自分のお腹に合う菌を取るのが大事なんですが

それがなんなのかは試してみないとわからないんですよね。

 

人がいいと言っても

自分に合うかはわからないんです。

 

これは

入ってる菌数がばかみたいに多いので

下手な鉄砲も数撃ちゃ当たる的な。

 

超超頑固な生理前の便秘の時期でも

ふわふわの便(失礼)が毎日でました!!

 

普段なら病院でもらった便秘薬でも

なかなかきれいにでないのに!! 

 

カプセルも小さくて飲みやすいです。

 

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プロバイオティクスと一緒に飲み始めた

消化酵素

 

糖質を取らないかわりに

タンパク質を多くとっていると

消化不良になりがち。

 

消化不良になると

腸内環境もかなり悪化するので

プロバイオティクスだけよりも

まずは消化を助ける酵素のところからの手助けです。

Enzymedica, ãã¤ã¸ã§ã¹ããã¼ã·ãã¯ï¼Digest Basicï¼, å¿é éµç´ ãã©ã¼ãã¥ã©, 90ã«ãã»ã« 

 糖質、脂質、タンパク質、繊維と

すべての消化を網羅する酵素入り。

 

とりあえず、ノーマルバージョンのBasicと

お試しサイズで買っていたGold。 

Enzymedica, ATãã­éåãã¤ã¸ã§ã¹ãã´ã¼ã«ãã45ã«ãã»ã«

Goldのが高いだけあってかなり強力な感じがします。

いつもより多く食べた時にGoldを飲んだら

翌日にはお腹に残らずちゃんと空腹になってる。(いいのか悪いのか笑)

 

 

お腹の働きを助けるべくとり始めた

プロバイオティクス&消化酵素

このコンビがいま絶好調です。

 

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あとは、オメガ3オイル。

California Gold Nutrition, ãªã¡ã¬-3ããã¬ãã¢ã ãã£ãã·ã¥ãªã¤ã«ãé­ã¼ã©ãã³ã½ããã¸ã§ã«100é 

前にドハマリした

世界一の美女になるダイエット。 

この本に突如現れた知ったオメガ3の存在。

いま読み直すと、この本に書いてあることも

糖質制限に似た部分が結構あると思います。

 

油の種類は大きく分けて

飽和脂肪酸不飽和脂肪酸とに分かれ

不飽和脂肪酸はさらにオメガ3、オメガ6、オメガ9と種類があります。

 

不飽和脂肪酸はお肉の油。

オメガ3は魚の油。

オメガ6は一般のサラダ油。

オメガ9はオリーブオイルです。

 

わたしの場合お肉をたくさん摂っているので

悪玉コレステロールが上がりやすくなります。

 

そのバランスをとるために

悪玉コレステロールを下げ

善玉コレステロールを上げ

中性脂肪を下げるというトリプルコンボのオメガ3をとっています。

 

これらの油は

摂取量の比のバランスが大事なようなので

食事からはとりにくいオメガ3をサプリで。

 

ちなみに、普段の料理で使うオイルはオリーブオイルで。

 

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以上!

いま、毎日飲んでいるサプリでした!

 

からだの基礎力をあげるべく飲んでいるものなので

飲んだ瞬間目に見える効果が!ってことはないですが

何事もまずはベース作りから。

 

だるい、疲れた、動きたくない、頭が働かない、とか

そんなんがほとんどなくなります。

 

からだが使う材料を供給し

ちゃんと使用できる部材も揃えてあげる。

これが大事。

 

じつは、これらに加え

必要なときに飲むプラスサプリがあります。

 

これはまた次回、

まとめておきます!!

 

本日もお付き合いいただき

ありがとうございました。